jak zrobic

tez własnie myslałem o takim czymś jak tibes wspomniał wyzej zeby po nowym roku do konca stycznia małe redu zrobic a od lutego ogien, zwłaszcza ze koniec roku szykuje się pod znakiem imprezowania... ale nie chce mi sie za bardzo redukowac;/ i wydaje mi sie podobnie że jestem w takim momencie masy ze teraz juz łatwo fat bede łapał Zmieniony przez [...]

[...] tluszcz ale tylko i wylacznie bez straty na sile lub z minimalna strata na sile, tylko nie wiem czy w ogóle jest takie coś możliwe, a więc czy moglibyście mnie naprowadzić jak to zrobić ?? Jaka dieta, suplementy trening i porady odnosnie aerobów etc. jestem nowy na forum wiec ewentualnie mozecie mi podeslac/naprowadzic na jakas strone/dział [...]

[...] ze sztangą z przodu stojąc rampa 10 / 40kg, 50kg, 60kg Czworoboczny wymęczony był martwymi. Pullover 2x15 - nadprogramowo, mało mi było, teraz żałuję :D Triset barkowy jak do tej pory / 3 x 4kg Ciężko było, ale za tydzień chce już na 6 zrobić. Uginanie ramion ze sztangą stojąc rampa 12 / 10kg, 12,5kg, 15kg, 17,5kg, 20kg bardzo dokładnie, [...]

W końcu porządny trening jak trzeba. Rano poszło 3ml mixa testów w jednym szocie i piękna pompka na treningu :-) Rece Biceps 1. Uginanie o kolano 20/15/12/12 2. Ugianie naprzemienne stojąc z hantlami 10/8 3. Uginanie rak ze sztanga stojąc prostą 10/8 4. Uginanie na modlitewniku z hantla 3 serie po 10-12powtrz Triceps 1. Prostowanie rąk na [...]

Dzisiaj już jest przysiad w spodenkach także myślę że będzie coś widać. Tak to jest jak się samemu nagrywa, nie dam rady lepszej jakości filmiku sam zrobić a kumple ostatnio zawodzą i nie wpadają...

jezeli nie masz diagnozowanego pasozyta (co mozna zrobic poprzez zbadanie kalu pod katem znajdowania sie w nim jaj danego posozyta) to jak najbardziej prozdrowotnie takie produkty mozesz spozywac. natomiast jezeli pasozyt jest to kuracja lekami, to co napisales to dodatek wspomagajacy

przerwy robie jak czuje ze za bardzo organizm sie do nich przyzwyczaja... w niedziele plecy musialem zrobic ale bardzo asekuracyjnie mialem pewne problemy z lydka ale mam nadzieje ze bardziej sie przestraszylem niz cos powaznego sie stalo... oby tak wlasnie bylo... w niedziele zrobilem tylko wyciag szeroko do klatki i do brzucha wasko po 6 serii [...]

[...] że 6 obwodów też dam rade zrobić. Jestem pewny, że dalej pociągnę ten plan, aż nie będę mógł podbić obwodów :) 5 treningów tygodniowo mi służy, na pewno od tego nie będę przetrenowany. Igora dalej nie ma, jak do końca tygodnia się nie pojawi to może zaprzestanę prowadzić dziennik. To będzie też zależało, czy będziecie chcieli czytać co piszę ;]

[...] %-). Tak mi odbiło, że przestało się liczyć czy waga mi spadnie, czy w tyłku się zmniejszy. I dbam o miskę, bo przecież mięśnie muszą z czegoś rosnąć. No i na głodniaka, jak porządnie nie zjem, to treningu nie dam rady zrobić. Tylko to mnie na razie martwi. Niestety brakuje mi systematyczności w tym wklepywaniu wszystkich danych. Muszę na [...]

dupa jak ch**. Żorż przeleży - tym bardziej, że teraz przyspieszył sobie kurację HGH :-D ma więcej powera. Z resztą, jego może usadzić jakiś power puncher, typu Hendricks. Diaz ze swoim stylem nawet w stójce może mieć kiepsko. Condit już pokazał jak to należy zrobić, także nie widzę problemów. btw. coś ostatnio dużo tych title shotów dla [...]

[...] działa tak że chcę jeszcze więcej, chociaż obstawiałabym raczej stres, ale to już nic nie poradzę rodzice się po sądach ciągają i wydzwaniają zdać mi sprawozdanie z tego jak im idzie @@-) jak dzieci kurva ej laski może mnie któraś uświadomi jak zrobić zrzut z dziennika??? bo robiłam jeszcze jak była stara szata na sfd, a teraz ni hu hu nie [...]

Dokończę to i dopiero jak dojdę do pewnego poziomu to zwrócę się jeszcze tu o pomoc. " To że czegoś nie mogę zrobić dzisiaj, to nie znaczy że nie robię tego jutro!"

16.12.2012 DT Trening A 3 x8 A. Przysiad ze sztangą na plecach 8 x 25/30/35 B1. Wyciskanie sztangi skos góra 8 x 19/22/24 B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 8 x 25/30/35 C1. Prostowanie nóg w siedzeniu 8 x 45/53,5/53,5 C2. Wznosy tułowia z opadu 8/8/8 D. Plank 30 sekund + 23 minuty na orbi Miska 120B/84T/140W Warzywa: szpinak, [...]

Coraz więcej siły, aktualizacji obciążeń :) Zmieniam ilość powtórzeń z 8-12 na 6-10 (w każdej serii staram się zrobić w tych granicach, jak mogę więcej to dokładam obciążenie). Nogi - przysiady ze sztangą, 6-10 powtórzeń, 3 serie 04.12 - 60kg, 15.12 - 65kg Plecy - podciąganie nachwytem (maszyna), 6-10 powtórzeń, 3 serie 04.12 - 25kg, 15.12 - [...]

[...] lekko zmodyfikowaną. Suma dobowa: 3053 kcal 239 g białka 105 g tłuszczu 281 g węglowodanów W DNT - 400kcal więc ~ 2700kcal Chciałem do 2900 kcal ale nie mam pomysłu jak to zrobić, ogólnie jest dobrze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf39f35075ba4924b53c26b9d3a5897e.JPG Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2012-12-17 16:18:26 [...]

[...] (tylko kalorii było znacznie mniej). Co mi radzisz? Po zastanowieniu: Dobrze, zrezygnuję ponownie z chleba,ziemniaków, ryżu. Nawet nie zdążyłam go zrobić :-{. Zobaczę, jak to pójdzie. W tej sytuacji największym problemem będzie uzyskanie odpowiedniej kaloryczności. Przejrzę też odżywki. W razie problemów znów się zgłoszę :-) Zmieniony [...]

lub jak to zrobic zeby pojechac z tym co mam ?

Wlasnie srednio wygodnie z tym dzieleniem zwłaszcza, że chcę teraz zrobić tak jak pisali wyżej. Rozrobię w 5ml soli fizjo i będę tylko zmieniał igły.

[...] ujemne-przeziebienie murowane. Jak temu zapobiegać-trening i spacery na świerzym powietrzu-mozliwie codziennie i ubramie minimalnie ciepłe-na skraju odczuwania zimna. Po jakims czasie zauważycie ,ze organizm sam się przełączana ogrzewanie-bardzo ciepla odzież nie jest potrzebna,gdy jesteśmy w ruchu. Nie wiem,czy też zaobserwowaliście ciekawe [...]

siema, od stycznia chce zaczac cykl na mase. Nie wiem jak sie do tego zabrac gdyz waze 82kg przy 178cm, jestem troche zalany. Na cyklu ktory bedzie trwal 3 miesiace chcialbym dobic z 5kg. Co mam zrobic najpierw - zrzucic 2,3kg czy startowac z tą waga co mam?